Humming Breath Meditation;

• Aktiverer det parasympatiske nervesystem: Når vi hummer, stimulerer vi vagusnerven, som er en del af det parasympatiske nervesystem, der hjælper med at reducere stress, sænke hjertefrekvensen og fremme en følelse af ro og afslapning.

• Øger resonans i kroppen: Humming skaber vibrationer, der kan mærkes i hele kroppen, især i brystet, halsen og hovedet. Disse vibrationer kan hjælpe med at løsne spændinger i musklerne, især i hals- og brystområdet, hvilket giver en følelse af afspænding og friere energi.

• Stabilisere åndedrættet: Humming kombineres ofte med kontrolleret åndedræt, hvilket hjælper med at forlænge udåndingen. Dette kan skabe en dyb ro i nervesystemet og øge ilttilførslen til kroppen, hvilket understøtter en følelse af velvære og afslappethed.
• Fremmer oxytocinproduktion: Nynnen og sang har vist sig at fremme frigivelsen af oxytocin, et hormon, der er forbundet med følelser af kærlighed, forbindelse og velvære. Dette kan yderligere understøtte afslapning og reducere stress.
• Skaber fokus: Humming skaber en meditativ tilstand, hvor opmærksomheden naturligt rettes mod vejrtrækningen og de kropslige fornemmelser. Dette fremmer tilstedeværelse og ro i sindet, hvilket kan reducere bekymringer og skabe mental klarhed.